PRACA TO NIE WRÓG, A ODPOCZYNEK TO NIE NAGRODA, czyli o zachowaniu równowagi

Nie tylko wakacje kłaniają mnie do takiej refleksji, również fakt że nie potrafimy zresetować się w ciągu roku.

To, że jesteśmy zmęczeni

nie oznacza, że jesteśmy słabi, czasem trzeba się „wylogować”

Odpoczynek to nie nagroda po pracy, tylko element stylu życia, który pozwala działać długofalowo.

W naszym świecie, który kocha nadmiar i kultywuje efektywność ponad wszystko łatwo wkręcić się w schemat:

-jeszcze tylko skończę ten projekt, jeszcze ogarnę, wyślę, zrobię, pomogę, a… potem odpocznę…

I wtedy Twój organizm reaguje

– w postaci bólu głowy, rozdrażnienia, bezsenności albo tej dziwnej pustki, którą próbujesz zagłuszyć kolejnym zadaniem.

Odpoczynek jest niezbędny, żebyś miał/a z czego dawać, to akt szacunku do siebie.

Warto znać, parę zasad np:

7 na 1

Po 7 dniach pracy – 1 dzień bez żadnych obowiązków.

Nie „ogarniam zaległych maili”. Nie „tylko posprzątam”.

Ciało i głowa potrzebują pełnego resetu. Minimum raz na tydzień.

90 na 15

Po każdych 90 minutach intensywnej pracy – 10–15 minut przerwy.

wstań, wyjdź, oddychaj i nie skrolowanie, mózg nie jest przewodem USB ; )

sprawdzą się także medytacja, mindfullnes oraz sport

6–8 godzin snu to nie luksus

To biologiczny fundament zdrowia psychicznego.

Oczywiste?

Niby tak. Ale jeśli traktujesz sen jak czas stracony – to bardzo nieoczywiste dla Twojego układu nerwowego.

4: 3 dni offline raz na kwartał

Detoks informacyjny. Telefon w trybie samolotowym. Zero socialmediów.

Może w końcu usłyszysz wreszcie usłyszysz, co mówi Twoje ciało.

Tydzień lub dwa urlopu na rok (dowolnie) podobno umysł wypoczywa najlepiej od 100 km od miejsca zamieszkani

Chodzi też o to, żeby nie doprowadzać siebie ciągle do skraju wytrzymałości i dziwić się, że wszystko boli – nawet myślenie.

A zatem stwórz swój system odpoczynku.

Taki, który Cię wspiera, a nie rujnuje pod pozorem „ambicji”

Zapraszam na indywidualne sesje : )