Data publikacji

Dyktat zajętości, czyli jak skutecznie uciec od siebie

Bycie ciągle zajętym, jak obserwuję jest nadal pewną wartością. Jestem zajęty(a) a więc więc jestem ważna(y,) produktywna, nie nudzę się, bo nie jest dobrze nic nie robić. I choć pandemia trochę to zmieniła niejako zmuszając do braku aktywności, to jednak duża potrzeba działań u niektórych z nas jest w trzewiach.

Cóż w tym złego powiecie, można działać będąc ciekawym świata, mając chęć rozwoju się, albo mając taki temperament, owszem tylko pod jednym warunkiem, jeśli jest to AUTENTYCZNE. Natomiast wchodzenie w ciągłą aktywność z przestrzeni ciągłego NIEDOSYTU, PRZYMUSU i nie zwracania uwagi na inne pilne potrzeby rodzi NIERÓWNOWAGĘ a także UZALEŻNIENIE.

To często ludzie, którzy są admiratorami wszelkich aktywności, osiągów, zajęć, kursów szkoleń warsztatów, także samodoskonalenia, ekstremalnych sportów, brania na siebie wszelkich obowiązków, pracy etc. To również ci, którzy nie mogą spokojnie wysiedzieć w miejscu, zajmują się wieloma rzeczami naraz.

Jakie prawdziwe emocje I przekonania są pod spodemZa potrzebą ciągłej aktywności, której towarzyszy PRZYMUS stoją inne potrzeby, jak chęć bycia DOWARTOŚCIOWANYM, ważnym, przynależnym, ZAAKCEPTOWANYM, to też chęć poszukiwania wrażeń, adrenaliny.

Ucieczka w działanie jest często ucieczką przed konfrontacją z sobą samym, z prawdziwymi emocjami i lękami, czasem samotnością i tym, co pod powierzchnią. Tymczasem mądre działanie, to umiejętność nakarmienia siebie swoją uwagą i nasycenia się własną obecnością, dodania sobie energii, zrobienia przerwy, refleksji nad tym, co naprawdę chcę robić, wysłuchania siebie, wyjścia z lewej półkuli, pogrążenie się dla przeciwwagi w np. nicnierobienie. Z tej przestrzeni można dopiero wyjść do wielkich czynów i efektywnych działań, to wręcz ich konieczny warunek.

Następnym razem gdy będziesz czuł przymus robienia czegoś i nadaktywność bo kojarzysz nicnierobienie z czymś negatywnym zauważ, że twoje działania mogą nie przynieść spodziewanych rezultatów, mogą być puste i powierzchowne, wnosić chaos.

Zobacz to, czego nie chcesz widzieć z czym nie chcesz się spotkać, przed czym uciekasz, uświadom to sobie, świadomie przekieruj uwagę na siebie i zmierz się z prawdą na swój temat, bowiem z tej przestrzeni możesz skutecznie realizować swoje zamierzenia.

woman-570883-1200-700px
Zapoznaj się z ofertą wsparcia dla Twojego biznesu.
Warsztaty, szkolenia wizerunkowe,
coaching biznes, doradztwo psychologiczne.

Data publikacji

Chorzy na kontrolę, czyli obsesja nadmiernej kontroli

To choroba naszych czasów, chcemy mieć wszystko oraz wszystkich pod kontrolą i choć życie boleśnie pokazuje, że tak nie jest, pławimy się w iluzorycznej władzy nad światem. Ktoś się odnajduje? Ten temat też jest mi nie obcy .

Objawy – osoby cierpiące na nadmierną kontrolę nie czują się bezpiecznie dopóki ich świat nie wygląda jak chcą, są spięte (problemy gastryczne, brzuch – czakra mocy) często nerwowe, wytrącają się z równowagi, jeśli coś nie idzie po ich myśli. Mogą mieć obsesję na punkcie władzy, są nadmiernie odpowiedzialne, rozmyślają, analizują, zamartwiają się na zapas, nie ufają innym, światu, często czują się nieodzowni, niezastąpieni, jedyni w swoim rodzaju, mają wysokie oczekiwanie wobec siebie i innych, nie potrafią odpuszczać.

To często Supermeni i Supermenki, Ratownicy, jak i Dominatorzy.

Charakterystyczne powiedzenia- na nikim nie mogę polegać, wszystko muszę robić sam(sama), jak nie ja to kto…znowu wszystko na mojej głowie, beze mnie świat się rozwali…

Poczucie kontroli to często objaw współuzależnienia /współzależności (o tym zjawisku będę pisać szerzej w innym poście) ale także zachowań narcystycznych.

Postawa często wykształcona w dzieciństwie na skutek m.in. parentyfikacji – dysfunkcji, w której dzieci pełnią rolę dorosłych, np. w rodzinach alkoholowych, przemocowych, w których dzieci nie czuły się bezpiecznie i musiały kontrolować swoją przestrzeń i rodziców. Również w tych domach, w których trzeba było spełniać wysokie wymagania rodziców i takich, w których taka postawa była premiowana i naśladowana etc.

W tym wypadku potrzebna jest głęboka praca nad przekonaniami i wzorcami z przeszłości, ponieważ to olbrzymi bagaż, który przeszkadza cieszyć się życiem, odpuszczania trzeba się nauczyć.

Zrzeczenie się kontroli nie jest łatwe, kiedy przyzwyczailiśmy się do starowania wszystkimi i wszystkim, ale często przyparci do muru, gdy nasze wysiłki nie wystarczają …odpuszczamy. I wtedy paradoksalnie wszystko zaczyna się układać i to w jak najlepszy sposób. Jak kurczowo trzymasz się swoich wyobrażeń jak ma wyglądać świat tracisz osobistą moc, radość życia.

Odpuszczenie to zaufanie sobie, światu, że wszystko potoczy się jak najlepiej. Rezygnacja ze sprawowania kontroli wcale nie oznacza, że niczego nie zrobisz ani nie osiągniesz w życiu, otóż osiągniesz dzięki temu znacznie więcej, to tak jakbyś puszczał hamulec ręczny. Masz wtedy więcej wglądu, intuicyjnego przewodnictwa, dzięki któremu spotykasz właściwych ludzi, znajdujesz doskonałe rozwiązanie jakiegoś problemu, czy wpadasz na pomysł opłacalnego interesu itd.

Puść, zaufaj sobie i światu, a wszystko potoczy się tak jak powinno: )

Data publikacji

Kiedy zbaczasz z kursu…

Tak, każdemu się to od czasu do czasu przydarza, nie te wybory, decyzje, koszty jakie ponosimy…

To oczywiste, niemniej już w samym momencie uznania tego faktu, możesz wybrać inaczej i czerpać ze swojego doświadczenia, tak by nie było powtórek z rozrywki.

Jak rozpoznać, czy ścieżka, którą podążasz jest tą właściwą?

SYGNAŁY zejścia:
Wewnętrzny niepokój, dyskomfort, mimo że wszystko wydaje się ok.
Musisz siebie przekonywać do jakiś działań
Działasz mimo wewnętrznego oporu, bo tak trzeba i usprawiedliwiasz swoje działania, tradycja, rolą, powinnością.

Stacja INTUICJA jest wyłączona,
nie odbierasz sygnałów z otoczenia, które mówią że coś nie tak oraz ze swojego ciała.
Utraciłeś stan równowagi i jasność widzenia
Kontrolujesz wszystko i wszystkich, nie odpuszczasz, nie dajesz światu zadziałać.

Idziesz ścieżką mamy, taty, innej ważnej osoby tylko nie swoją, o ile to nie twój świadomy wybór.
Pokusy, uzależnienia wciągają, dając iluzję super życia – koszt utrata siebie.
Kiedy nie rozwijasz się, tkwisz w strefie komfortu, tkwisz w niezdrowych nawykach, nie próbujesz nowych rzeczy.

Niestabilność emocjonalna, mogą się pojawić ataki gniewu, stany odrealnienia.

Kiedy kroczysz WŁASNĄ DROGĄ wszystko wydaje się płynąć lekko, nie ma napięcia, jesteś w głębokim kontakcie z sobą, intuicją i wewnętrznym przewodnictwem.

Nawet jeśli pojawiają się trudności szybko umiesz siebie skorygować czy aktualizować swoje cele, próbujesz nowych rozwiązań, bo jesteś w KONTAKCIE Z SOBĄ.

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.

Data publikacji

Granice osobiste cz.1-filmik

Większość z nas ma problem z zidentyfikowaniem własnych granic, bo nie zostaliśmy tego nauczeni, brakowało wzorców, a bycie miłym niezależnie od okoliczności uznaliśmy za cnotę. Wszelkie frustracje i niepokoje, problemy najczęściej wynikają z braku umiejętności zastosowania granic wobec Siebie i INNYCH. Możliwe że dobrze radzisz sobie w tym temacie w życiu prywatnym, a leżysz w zawodowym albo poległeś na obu polach.

Zapraszam do obejrzenia mojego nagrania : ) Link poniżej.

Subskrybuj mój kanał na You Tube, jeśli potrzebujesz podobnych treści.

woman-570883-1200-700px
Zapoznaj się z ofertą wsparcia dla Twojego biznesu.
Warsztaty, szkolenia wizerunkowe,
coaching biznes, doradztwo psychologiczne.
Data publikacji

Zmiana wizerunku…

Z przyjemnością obserwuję w mojej pracy i nie tylko, jak przemiana wizerunkowa jest często impulsem do dalszych zmian, bądź też jest jej ukoronowaniem i dopełnieniem, stąd mój wniosek.

Przewartościowanie, głęboka przemiana w nas samych na skutek różnych doświadczeń wpływa w konsekwencji na zmianę stylu życia, domaga się również zamanifestowania w naszym wyglądzie i wizerunku poprzez zmianę stylu ubierania, nowe kolory, fryzurę, tym samym pokazujemy NOWĄ WERSJĘ SIEBIE.

Ta nowa wersja siebie ma nas, także wspierać w realizacji naszych zamierzeń sprzyjać osiąganiu celów na wielu polach, od osobistych po biznesowe.

Niektórzy jednak tkwią w wizerunku, który od dawna im nie służy, a nawet przeszkadza w samorealizacji.

Autentyczność i wiarygodność to SPÓJNOŚĆ tego co na zewnątrz i tego co wewnątrz nas, nie można bagatelizować i umniejszać żadnego z tych elementów.

Jak jest u Ciebie?

Twój wizerunek wspiera Cię idzie za Twoją zmianą czy nie dorasta do Ciebie ? _______________________________________________

woman-570883-1200-700px
Jeśli chcesz poznać swoje kolory i typ urody, zależy Ci na stylu, który prawdziwie Cię odzwierciedla, chcesz wzmocnić swoją atrakcyjność.

Umów się na sesje kreowania wizerunku i zakupy ze stylistką.

Data publikacji

Czy stawiasz sobie granice, rzecz o granicach wewnętrznych

GRANICE WEWNĘTRZNE to granice, które stawiasz samemu sobie i opierają się na autentycznej znajomości siebie, co więcej pokazują stan twojej relacji z samym sobą i są podstawą stawiania zdrowych granic innym.No cóż, bez tego nie pójdziemy dalej.

PRZYKŁADY:

Nie dotrzymujesz sobie słowa, obietnic.

Nie dokonujesz zdrowych wyborów mimo, że bardzo tego chcesz, prokrestynujesz – odwlekasz w czasie działania, zmiany, które mogłyby bardzo podnieść jakość swego życie i przyczynić się do twojego rozwoju, albo zaczynasz jakiś projekt i rezygnujesz przed końcem.

Ulegasz pokusom, narażasz swoje życie, zdrowie, hołdując niezdrowym nawykom lub narażając się na niebezpieczne sytuacje.

Często ulegasz wpływom cudzych oczekiwań i pragnień, za bardzo dopasowujesz się do innych kosztem swojej autentyczności, obniżasz poprzeczkę.

Nie komunikujesz jasno swoich potrzeb, nie respektujesz ich i nie zaspokajasz w wystarczający sposób, nie potrafisz zaopiekować się sobą.

✅️GRANICE WEWNĘTRZNE to umiejętność postawienia sobie STOP lub WSPARCIA SIEBIE w konsekwentnym trzymaniu się swoich wartości, celów, priorytetów oraz osobistego PROGRESU.✅️

PRZYCZYNA-naruszone granice w dzieciństwie, nie dotrzymywanie słowa, nadwyrężone zaufanie, złe traktowanie, przemoc psychiczna, fizyczna etc. Skutkuje to uszkodzonym czuciem siebie i odczuwaniem własnych granic. BUDOWANIE wewnętrznych granic to zmierzenie się z KRYTYKIEM WEWNĘTRZNYM, który jest reliktem przeszłości, głosów rodziców, jak i z rewizją i konsekwentną zmianą przekonań na swój temat.

Sporo pracy, ale warto

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.

Data publikacji

Jakie są Twoje granice, sztywne, niespójne czy zdrowe?

No właśnie, żeby nauczyć się i poczuć zdrowe granice, trzeba się dowiedzieć, co znaczy mieć je niezdrowe.

Gdy masz SZTYWNE, NIEPRZEPUSZCZALNE granice, to tak jak byś był(a) otoczona murem – możesz być uznana za osobę zimną, niedostępną, wycofaną, która nie umie prosić o pomoc, ma skłonność do izolacji i unika bliskich relacji, ma swoje sztywne zasady, chowa emocje i to co ma do powiedzenia, by zminimalizować ryzyko zranienia. Za szybko odrzucasz inne osoby. Jeśli zauważysz u siebie takie skłonności to kieruje Tobą strach przed odrzuceniem, odtrąceniem, a to będzie hamować zdrowe relacje i nowe doświadczenia.

Przeciwieństwem są zbyt OTWARTE, LUŹNE/NIEOKREŚLONE/ZLANE granice wtedy za bardzo zbliżasz się do innych, dzielisz się bardzo intymnymi informacjami, przekraczasz granice innych, ale też za bardzo angażujesz się w cudze problemy, mówisz ‘’tak” zamiast nie, godzisz się na brak szacunku i przemoc. Tak więc możesz być odbierana jako osoba uległa, dostosowująca się, przesadnie słodka, zbyt miła, narzucająca się oraz emanująca energią ofiary, takie zachowania mogą odsuwać innych od Ciebie.

Często obserwuję pewną dwubiegunowość np. osoba o zbyt sztywnych granicach w niektórych sytuacjach reaguje brakiem granic lub zlewaniem się z innymi i odwrotnie. Np. będąc zbyt miłym, możesz nagle odrzucić osobę, która nie odwzajemni Ci się tym samym, zamiast konstruktywnie porozmawiać.

ZDROWE GRANICE to ELASTYCZNE granice, masz poczucie ich adekwatności w różnych relacjach, doskonale wyczuwasz co jest właściwe, a co nie, to inteligencja emocjonalna, szanujesz własne zdanie i opinie jak i innych, umiesz zadbać o swój dobrostan, czujesz się komfortowo prosząc o pomoc i ją przyjmując, dotrzymujesz słowa, skutecznie się komunikujesz, nie uciekasz, czujesz się odpowiedzialny(a) za swoje życie, radzisz sobie ze swoimi emocjami. Jesteś ześrodkowany(a) masz wewnętrzny barometr. Jesteś lekki(a) swobodna w relacjach, godna zaufania, pewny(a) siebie.

⬆️ĆWICZENIE ⬇️– prześledź w których obszarach życia masz sztywne zbyt luźne granice, a gdzie zdrowe.

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.

Data publikacji

Gdzie leżą Twoje granice, umiesz chronić siebie?

Rozpoczynam cykl wpisów o GRANICACH OSOBISTYCH, czyli podstawowej zdolności, jaką powinniśmy w sobie wykształcić w naszych relacjach interpersonalnych.

Większość z nas ma problem z ich zidentyfikowaniem, ponieważ te, jakże istotnej kompetencji nie zostaliśmy nauczeni, brakowało wzorców, a bycie miłym niezależnie od okoliczności uznaliśmy za cnotę.

Wszelkie nasze frustracje i niepokoje, problemy najczęściej wynikają z braku umiejętności zastosowania granic wobec Siebie i INNYCH. Możliwe że dobrze radzisz sobie w tym temacie w życiu prywatnym, a leżysz w zawodowym albo poległe(a)ś na obu polach.

Granice osobiste, to progi, limity, jakie stawiamy sobie samym i innym ludziom odnośnie zachowania względem siebie. Nie komunikując własnych granic tracimy poczucie wartości, autentyczność i szacunek do siebie, a tym szacunek innych do nas.Oto niektóre przykłady nie stawiania granic – nie potrafisz odmawiać, a jeśli odmawiasz tego, czego nie chcesz czujesz lęk poczucie winy, nadmiernie się usprawiedliwiasz, mówisz „tak” kiedy masz ochotę powiedzieć „nie”, nie umiesz prosić o pomoc, myślisz o tym co ludzie powiedzą i dopasowujesz się do ich oczekiwań, za bardzo angażujesz się w problemy innych, pozwalasz na zachowania z którymi się zgadzasz – brak szacunku, przemoc, wykorzystanie..

PO PIERWSZE, żeby dowiedzieć się o swoich granicach trzeba wiedzieć – KIM SIĘ JEST, świadomym tego, jakie są moje wartości, poczuć na co przyzwalam a na co już nie, gdzie jest ustawiona poprzeczka. Odczucia w ciele, dyskomfort, w pierwszej kolejności informują nas o przekroczeniu naszych granic.

PO DRUGIE – zobaczyć jakie nieuświadomione potrzeby zaspakajasz nie stawiając granic, jakie masz korzyści gdzie się zaprzedajesz za bezcen. Jak możesz zaspokoić je w inny sposób? a brak reakcji wypływa najczęściej z obawy utraty akceptacji, aprobaty, miłości oraz innych korzyści które mamy ich nie stawiając.

PO TRZECIE – gdzie się tego nauczyłam i powielam wzorce. poznać przyczyny w przeszłości, dzieciństwo wychowanie, tam gdzie przekraczano nasze granice psychiczne, fizycznie, emocjonalnie.

PO CZWARTE – nauka komunikowania granic i i ich wzmacniania, ćwiczenia, praktyka

Na początek ⬇️ĆWICZENIE⬇️ – zrób research i napisz w jakiej sferze życia nie potrafisz stawić granic, osobista, zawodowa? Jak się wtedy zachowujesz i co czujesz?

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.

Data publikacji

GDZIE JEST TWOJA ENERGIA, GDZIE JĄ ZGUBIŁEŚ?

Według mnie tym co zużywa nasze siły witalne i drenuje z niej, to w kolejności:

✅️Niedokończone projekty, sprawy, działania, niezrealizowane postanowienia, odwlekanie – ciągną się za nami jak ogon, mamy je z tyłu głowy, mogą wywoływać poczucie winy, jak i obniżyć w naszych oczach własną sprawczość, moc.

✅️Nie dotrzymywanie sobie słowa, nie wyciąganie wniosków z przeszłości i powtarzanie destrukcyjnych pozbawiających energii wzorców działania.

✅️Towarzystwo ludzi, którzy naruszają twoje granice osobiste, psychiczne, a jesteś przy nich z np. z poczucia lojalności czy osobistych korzyści. Brak umiejętności stawiania granic powoduje opór, wewnętrzne spięcie, które w konsekwencji –wysysa energię.

✅️Medialny Fast food – media społecznościowe, gry, życie wirtualne w nadmiarze – skutecznie odciąga uwagę od nas samych, a tym samym pozbawia energii, podobnie ma się rzecz z pustymi rozrywkami, generalnie z tym co nas odciąga od SIEBIE.🤗

ĆWICZENIE ⬆️❗️A teraz zrób remanent zarówno w sferze osobistej i zawodowej, wedle tych punktów i zobacz, gdzie ucieka Ci energia ⬇️

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.

Data publikacji

Zanim opuścisz toksyczną osobę-zrób to…nagranie YT

Mamy dwie tendencje – albo trwamy za długo w toksycznej relacji albo szybko ją ucinamy, w obu przypadkach często nie wyciągamy wniosków i informacji na swój własny temat…Zapraszam do posłuchania : )

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.