Data publikacji

Zobacz swoją przyszłość, ćwiczenie noworoczne

Peter Drucker, wybitny myśliciel i ekspert ds. zarządzania twierdził, że najlepszym sposobem przewidywania przyszłości jest jej tworzenie i w tym duchu zapraszam Was dziś do ćwiczenia na początek nowego roku. Mogłoby się ono nazywać – wywróż sobie swoją przyszłość, niemniej słowo wróżenie może się niektórym źle kojarzyć ; )

Jest to jedno z moich ćwiczeń na rozwijanie swojej INTUICJI 💡Biorąc pod uwagę własne wybory, decyzje, nastawienie, zwyczajowe reakcje, nawyki możemy sobie przewidzieć przyszłość na TEN CZAS. PAMIĘTAJ, że wszelkie zmiany w wyżej wymienionych kwestiach oraz nasz rozwój osobisty ma WPŁYW NA NASZĄ PRZYSZŁOŚĆ. Proponuję ćwiczenie w dwóch wersjach.

A zatem, zrelaksuj się, wejdź w energię najbliższego roku z pozycji obserwatora, trochę jakbyś z lot ptaka dryfował nad przestrzenią, spróbuj wyłapać pierwsze impulsy. Jak czujesz najbliższy rok, jakie emocje Ci towarzyszą, co czujesz w ciele – np. podekscytowanie, podenerwowanie czy spokój, bądź uważny na pierwsze skojarzenia, obraz, nie oceniaj nie mędrkuj ; )

Odpowiedz sobie następujące na następujące pytania – co się może wydarzyć? nie chodzi tu tylko o zwyczajowe zobowiązania. Z czym sobie poradzisz, jakie problemy rozwiążesz, co będzie wymagało od Ciebie większego wysiłku, a co będzie łatwe, co może Cię zaskoczyć?

Jakie niespodzianki, wymień ze trzy rzeczy, które mogą się wydarzyć…

Co może być wyzwaniem, jakie plany zrealizuję, a jakie będą musiały poczekać, czego będę robić więcej, a czego mniej. Gdzie siebie widzę ? Jakie szanse mogą się pojawić?

Co może się opóźnić, co przyspieszyć, na co mogę mieć większy wpływ?

Spróbuj wczuć się w najdrobniejsze sygnały płynące z ciała, myśli, odczucia.

Jaki SYMBOL, SŁOWO, KOLOR przychodzi Ci do głowy na myśl o nadchodzącym roku. Zapisz co zobaczyłeś i poczułeś.

DRUGA WERSJA ĆWICZENIA

Zrób to samo przywołaj wizję przyszłości z perspektywy osoby w „nowej” bardziej świadomej wersji siebie. Przywołaj SYMBOL, OBRAZ, KOLOR lub SŁOWO. Zapisz różnice.

Ćwiczenie można zrobić w gronie przyjaciół, grupa koncentruje się na jednej wybranej osobie i dzieli się odczuciami. Efekty są niesamowite szczególnie jak pracuje się w grupie, można naprawdę dowiedzieć się interesujących rzeczy na swój temat będąc czytanym przez innych.

Zapraszam do zabawy, podziel się refleksją : )

woman-570883-1200-700px
Jeśli chcesz poznać swoje kolory i typ urody, zależy Ci na stylu, który prawdziwie Cię odzwierciedla, chcesz wzmocnić swoją atrakcyjność.

Umów się na sesje kreowania wizerunku i zakupy ze stylistką.

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.

Data publikacji

Zmiana wizerunku w prezencie!

Autentyczny wizerunek jest kwintesencją osobowości i  wspiera nas w naszych działaniach na wielu polach, mówi o nas więcej niż myślimy, to inwestycja, która zawsze się zwraca 🙂

Jeśli potrzebujesz wesprzeć kogoś z najbliższych lub przyjaciół „ubrać w pewność siebie” i sprawić oryginalny prezent – skorzystaj z grudniowych rabatów na usługi wizerunkowe oraz sesje psychologiczne i coaching.

RABAT 300 na Pakiet Analiza Koloru i Stylu oraz Zakupy ze stylistką dla Pań i Panów TUTAJ

RABAT 10% na pakiet pięciu sesji psychologicznych TUTAJ

Na każdą z usług możesz zamówić Voucher jako prezent pod choinkę: )

Oferta do 26.12. 2022.

woman-570883-1200-700px
Jeśli chcesz poznać swoje kolory i typ urody, zależy Ci na stylu, który prawdziwie Cię odzwierciedla, chcesz wzmocnić swoją atrakcyjność.

Umów się na sesje kreowania wizerunku i zakupy ze stylistką.

Data publikacji

Granice osobiste cz.1-filmik

Większość z nas ma problem z zidentyfikowaniem własnych granic, bo nie zostaliśmy tego nauczeni, brakowało wzorców, a bycie miłym niezależnie od okoliczności uznaliśmy za cnotę. Wszelkie frustracje i niepokoje, problemy najczęściej wynikają z braku umiejętności zastosowania granic wobec Siebie i INNYCH. Możliwe że dobrze radzisz sobie w tym temacie w życiu prywatnym, a leżysz w zawodowym albo poległeś na obu polach.

Zapraszam do obejrzenia mojego nagrania : ) Link poniżej.

Subskrybuj mój kanał na You Tube, jeśli potrzebujesz podobnych treści.

woman-570883-1200-700px
Zapoznaj się z ofertą wsparcia dla Twojego biznesu.
Warsztaty, szkolenia wizerunkowe,
coaching biznes, doradztwo psychologiczne.
Data publikacji

Czy stawiasz sobie granice, rzecz o granicach wewnętrznych

GRANICE WEWNĘTRZNE to granice, które stawiasz samemu sobie i opierają się na autentycznej znajomości siebie, co więcej pokazują stan twojej relacji z samym sobą i są podstawą stawiania zdrowych granic innym.No cóż, bez tego nie pójdziemy dalej.

PRZYKŁADY:

Nie dotrzymujesz sobie słowa, obietnic.

Nie dokonujesz zdrowych wyborów mimo, że bardzo tego chcesz, prokrestynujesz – odwlekasz w czasie działania, zmiany, które mogłyby bardzo podnieść jakość swego życie i przyczynić się do twojego rozwoju, albo zaczynasz jakiś projekt i rezygnujesz przed końcem.

Ulegasz pokusom, narażasz swoje życie, zdrowie, hołdując niezdrowym nawykom lub narażając się na niebezpieczne sytuacje.

Często ulegasz wpływom cudzych oczekiwań i pragnień, za bardzo dopasowujesz się do innych kosztem swojej autentyczności, obniżasz poprzeczkę.

Nie komunikujesz jasno swoich potrzeb, nie respektujesz ich i nie zaspokajasz w wystarczający sposób, nie potrafisz zaopiekować się sobą.

✅️GRANICE WEWNĘTRZNE to umiejętność postawienia sobie STOP lub WSPARCIA SIEBIE w konsekwentnym trzymaniu się swoich wartości, celów, priorytetów oraz osobistego PROGRESU.✅️

PRZYCZYNA-naruszone granice w dzieciństwie, nie dotrzymywanie słowa, nadwyrężone zaufanie, złe traktowanie, przemoc psychiczna, fizyczna etc. Skutkuje to uszkodzonym czuciem siebie i odczuwaniem własnych granic. BUDOWANIE wewnętrznych granic to zmierzenie się z KRYTYKIEM WEWNĘTRZNYM, który jest reliktem przeszłości, głosów rodziców, jak i z rewizją i konsekwentną zmianą przekonań na swój temat.

Sporo pracy, ale warto

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.

Data publikacji

Jakie są Twoje granice, sztywne, niespójne czy zdrowe?

No właśnie, żeby nauczyć się i poczuć zdrowe granice, trzeba się dowiedzieć, co znaczy mieć je niezdrowe.

Gdy masz SZTYWNE, NIEPRZEPUSZCZALNE granice, to tak jak byś był(a) otoczona murem – możesz być uznana za osobę zimną, niedostępną, wycofaną, która nie umie prosić o pomoc, ma skłonność do izolacji i unika bliskich relacji, ma swoje sztywne zasady, chowa emocje i to co ma do powiedzenia, by zminimalizować ryzyko zranienia. Za szybko odrzucasz inne osoby. Jeśli zauważysz u siebie takie skłonności to kieruje Tobą strach przed odrzuceniem, odtrąceniem, a to będzie hamować zdrowe relacje i nowe doświadczenia.

Przeciwieństwem są zbyt OTWARTE, LUŹNE/NIEOKREŚLONE/ZLANE granice wtedy za bardzo zbliżasz się do innych, dzielisz się bardzo intymnymi informacjami, przekraczasz granice innych, ale też za bardzo angażujesz się w cudze problemy, mówisz ‘’tak” zamiast nie, godzisz się na brak szacunku i przemoc. Tak więc możesz być odbierana jako osoba uległa, dostosowująca się, przesadnie słodka, zbyt miła, narzucająca się oraz emanująca energią ofiary, takie zachowania mogą odsuwać innych od Ciebie.

Często obserwuję pewną dwubiegunowość np. osoba o zbyt sztywnych granicach w niektórych sytuacjach reaguje brakiem granic lub zlewaniem się z innymi i odwrotnie. Np. będąc zbyt miłym, możesz nagle odrzucić osobę, która nie odwzajemni Ci się tym samym, zamiast konstruktywnie porozmawiać.

ZDROWE GRANICE to ELASTYCZNE granice, masz poczucie ich adekwatności w różnych relacjach, doskonale wyczuwasz co jest właściwe, a co nie, to inteligencja emocjonalna, szanujesz własne zdanie i opinie jak i innych, umiesz zadbać o swój dobrostan, czujesz się komfortowo prosząc o pomoc i ją przyjmując, dotrzymujesz słowa, skutecznie się komunikujesz, nie uciekasz, czujesz się odpowiedzialny(a) za swoje życie, radzisz sobie ze swoimi emocjami. Jesteś ześrodkowany(a) masz wewnętrzny barometr. Jesteś lekki(a) swobodna w relacjach, godna zaufania, pewny(a) siebie.

⬆️ĆWICZENIE ⬇️– prześledź w których obszarach życia masz sztywne zbyt luźne granice, a gdzie zdrowe.

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.

Data publikacji

Gdzie leżą Twoje granice, umiesz chronić siebie?

Rozpoczynam cykl wpisów o GRANICACH OSOBISTYCH, czyli podstawowej zdolności, jaką powinniśmy w sobie wykształcić w naszych relacjach interpersonalnych.

Większość z nas ma problem z ich zidentyfikowaniem, ponieważ te, jakże istotnej kompetencji nie zostaliśmy nauczeni, brakowało wzorców, a bycie miłym niezależnie od okoliczności uznaliśmy za cnotę.

Wszelkie nasze frustracje i niepokoje, problemy najczęściej wynikają z braku umiejętności zastosowania granic wobec Siebie i INNYCH. Możliwe że dobrze radzisz sobie w tym temacie w życiu prywatnym, a leżysz w zawodowym albo poległe(a)ś na obu polach.

Granice osobiste, to progi, limity, jakie stawiamy sobie samym i innym ludziom odnośnie zachowania względem siebie. Nie komunikując własnych granic tracimy poczucie wartości, autentyczność i szacunek do siebie, a tym szacunek innych do nas.Oto niektóre przykłady nie stawiania granic – nie potrafisz odmawiać, a jeśli odmawiasz tego, czego nie chcesz czujesz lęk poczucie winy, nadmiernie się usprawiedliwiasz, mówisz „tak” kiedy masz ochotę powiedzieć „nie”, nie umiesz prosić o pomoc, myślisz o tym co ludzie powiedzą i dopasowujesz się do ich oczekiwań, za bardzo angażujesz się w problemy innych, pozwalasz na zachowania z którymi się zgadzasz – brak szacunku, przemoc, wykorzystanie..

PO PIERWSZE, żeby dowiedzieć się o swoich granicach trzeba wiedzieć – KIM SIĘ JEST, świadomym tego, jakie są moje wartości, poczuć na co przyzwalam a na co już nie, gdzie jest ustawiona poprzeczka. Odczucia w ciele, dyskomfort, w pierwszej kolejności informują nas o przekroczeniu naszych granic.

PO DRUGIE – zobaczyć jakie nieuświadomione potrzeby zaspakajasz nie stawiając granic, jakie masz korzyści gdzie się zaprzedajesz za bezcen. Jak możesz zaspokoić je w inny sposób? a brak reakcji wypływa najczęściej z obawy utraty akceptacji, aprobaty, miłości oraz innych korzyści które mamy ich nie stawiając.

PO TRZECIE – gdzie się tego nauczyłam i powielam wzorce. poznać przyczyny w przeszłości, dzieciństwo wychowanie, tam gdzie przekraczano nasze granice psychiczne, fizycznie, emocjonalnie.

PO CZWARTE – nauka komunikowania granic i i ich wzmacniania, ćwiczenia, praktyka

Na początek ⬇️ĆWICZENIE⬇️ – zrób research i napisz w jakiej sferze życia nie potrafisz stawić granic, osobista, zawodowa? Jak się wtedy zachowujesz i co czujesz?

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.

Data publikacji

GDZIE JEST TWOJA ENERGIA, GDZIE JĄ ZGUBIŁEŚ?

Według mnie tym co zużywa nasze siły witalne i drenuje z niej, to w kolejności:

✅️Niedokończone projekty, sprawy, działania, niezrealizowane postanowienia, odwlekanie – ciągną się za nami jak ogon, mamy je z tyłu głowy, mogą wywoływać poczucie winy, jak i obniżyć w naszych oczach własną sprawczość, moc.

✅️Nie dotrzymywanie sobie słowa, nie wyciąganie wniosków z przeszłości i powtarzanie destrukcyjnych pozbawiających energii wzorców działania.

✅️Towarzystwo ludzi, którzy naruszają twoje granice osobiste, psychiczne, a jesteś przy nich z np. z poczucia lojalności czy osobistych korzyści. Brak umiejętności stawiania granic powoduje opór, wewnętrzne spięcie, które w konsekwencji –wysysa energię.

✅️Medialny Fast food – media społecznościowe, gry, życie wirtualne w nadmiarze – skutecznie odciąga uwagę od nas samych, a tym samym pozbawia energii, podobnie ma się rzecz z pustymi rozrywkami, generalnie z tym co nas odciąga od SIEBIE.🤗

ĆWICZENIE ⬆️❗️A teraz zrób remanent zarówno w sferze osobistej i zawodowej, wedle tych punktów i zobacz, gdzie ucieka Ci energia ⬇️

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.

Data publikacji

Zanim opuścisz toksyczną osobę-zrób to…nagranie YT

Mamy dwie tendencje – albo trwamy za długo w toksycznej relacji albo szybko ją ucinamy, w obu przypadkach często nie wyciągamy wniosków i informacji na swój własny temat…Zapraszam do posłuchania : )

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.

Data publikacji

Narcyz-co Ci pokazuje i czego uczy, filmik

Dziś przychodzę do Was z moim nagraniem dotyczącym tematu narcyzmu, trochę od innej strony. To już trzecie nagranie z tej serii. Dwa poprzednie nagrania znajdziecie na moim kanale You Tube.⬇️

Zachęcam w nim do nieco bardziej zdystansowanego spojrzenia na obecność narcyza w naszym życiu i przeanalizowania tego, jaką informację ma dla NAS o NAS.

Będzie min. o tym jak wyjść z pozycji ofiary i przejąć kontrolę Jeśli potrzebujesz posłuchać więcej treści Subskrybuj mój kanał i bądź na bieżąco👍⬇️https://www.youtube.com/channel/UCkoEPo-EB_VTZ3-Mm0CP0mg

Potrzebujesz wsparcia w temacie stawiania granic ? Chcesz być autentyczny, realizować siebie, poczuć swoją wartość, zarządzać swoim życiem, uzdrowić relację z sobą i innymi – spotkaj się ze mną na SESJI

https://wabinska.com.pl/oferta/doradztwo-psychologiczne/https://wabinska.com.pl/oferta-biznesowa/personal-branding/

Data publikacji

SEKRETY – UKRYTA PRAWDA, która niszczy.To niełatwy temat biorąc pod uwagę wakacyjne klimaty, ale zawsze piszę o tym, co do mnie przychodzi, co jest dla mnie ważne i kieruję to do tych, których może to dotyczyć 🧡

Sekrety będące często odbiciem własnych skrywanych historii, które tkwią głęboko, ale nie jak klejnot w koronie, ale raczej jak kolec pod skórą. Historie tajone przez długie lata czasem przez całe życie, często te dotyczące rodziny, naszych doświadczeń, milczenie dobrowolne czy wymuszone groźbą w przypadku ujawnienia mogą spowodować odrzucenie, zerwanie ważnych więzi czy nawet krzywdę.

Trzymanie sekretów tych naruszających naszą wolność, będące krzywdą, przekroczeniem norm drenuje psychikę, co więcej z biegiem czasu powodując SPUSTOSZENIA – bezsenność, nerwice, fobie, samotność, poczucie winy, udrękę, koszmary.Wstydliwe tajemnice odcinają od sfery życia – od instynktów, radości, swobody, spontaniczności. Trzymanie tajemnic to nie heroizm to tragizm. Milczymy z obawy przed utratą szacunku, miłości utraty środków do życia. To martwa strefa, która odgradza od ludzi, TO brzemię żalu, grzechu i strachu.

SEKRETY RUJNUJĄ zdrowie psychiczne jak fizyczne, żyjemy połowicznie, a większość energii idzie na podtrzymywanie iluzji, to podwójne życie, to życie w jakieś roli.Tajemnice i wstydliwe, hańbiące sekrety trzeba UJAWNIAĆ – pewnych intymnych sprawach nie da się rozmawiać z rodziną czy przyjaciółmi. Mów głośno o tym co widzisz, zwierz się komuś, wypłacz, zadbać o psychiczne wsparcie, poproś o pomoc. Puszka Pandory będzie, którą boisz się otworzyć będzie mniej groźna po otwarciu niż gnijąca w twoim wnętrzu.Ranę da się uleczyć. Co jest po drugiej stronie – OSOBISTA WOLNOŚĆ, PEŁNIA NOWEGO, AUTENTYCZNEGO ŻYCIA 💚

woman-570883-1200-700px
Jeśli potrzebujesz wsparcia, chcesz żyć w zgodzie ze swoimi wartościami,
skutecznie realizować cele, poprawić swoje relacje z sobą i innymi.

Zapraszam na sesje psychologiczno-terapeutyczne i coaching.